整整365天持續跑步，今日剛好1年，甩脂15kg........

去年暑假返台吃喝玩樂，回道溫哥華前，還去北京天津探親九天，
每天大魚大肉;.....烤鴨，涮羊肉...北京天津有名的餐館，我幾乎全嗑遍了！
回到溫哥華時，我的體重，飆到92.3kg，是我有生以來最重的一次。
其實在台期間，曾做了一次基礎健檢，報告說我體重超過，血脂剛壓紅線，
血壓尚可，但要注意...。
 
總之，一向對身體情況自負的我，從沒這麼沮喪，從沒這麼洩氣過！
洗澡時看著鏡中的自己...正面側面，天啊！我怎麼變成這德性的啊？
於是912回溫哥華後，調了幾天時差，從916開始，我做了我此生之前從未做過的事....每天運動。一開始我完全沒任何規畫，反正就是要讓自己活動，但92kg的我，根本跑不了三分鐘，於是我用走的......每天早上送玩兒子上學後，我強迫自己快走6km。走了近一個月後，加至每日走8km，如此操了月餘。至10月底時，我體重以降到87~88kg左右，我自己也很意外我居然能堅持得住，於是我開始把跑步加進去。
 
說實在，我以前一直很討厭跑步，在軍校時，每逢跑步，我都想盡辦法去出公差，要不就跑慢脫隊當俗辣。之所以不愛跑步，是因為我不會調呼吸換氣。所以這次我要加跑步進入我每日運動計畫時，心裡是怕怕的，怕自己辦不到，怕受挫後連走路運動都會放棄了！有鑒於此，我採取漸進式交插法，就是快走2min接著跑2min，交插運作，剛開始跑30分，一週後加10分鐘，到去年年底時，我已經能連續交插跑2hr了。當時體重已降到80~82kg。
 
自元旦起，我又把每日交插跑步運動做了調整，變成快走2min，接著跑13min，就是增加跑步時間，因為我已經克服了呼吸換氣的死罩，每次跑都很順很舒服，這是我從未有過的經驗，當然，我非常驚訝與歡悅！自此我就這樣要求自己，每週總里程至少要達50km，到今天剛好一年365天，總里程為2739km，平均每日約7.5km的標準！我現在體重在75~76kg，回顧這一年，我在飲食上依然照常吃，好吃時會多吃些，沒有忌口，但也不偏食，所以身體改變除了全身肥油減少，精神體力上並未不適或虛弱。

這段期間，朋友建議我也去做做重量訓練，練練腹肌人魚線，只是我沒這樣做，我運動的目的只是瘦身，沒打算練線條！在這一年中，我每次開跑都打卡，跑完也會記錄數據，我非常感謝每次打卡後給我讚和鼓勵的朋友，諸位的每一個讚，都是支持我跑下去的營養劑，有時我的惰性會萌生出來不想跑，但想到先前一個個讚，我就怕不跑不好意思了！還有上個月，就是8月前三週，我被網軍肉搜，那陣子我特別興奮緊張吃得少，體重掉特快。於是被肉搜，搜走不少贅肉，是我一直難突破的崁兒，我還蠻感謝肉搜我的人嘞！